Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson, ist ein anerkanntes Entspannungsverfahren und hier als CD erhältlich.
Gestresst? Erschöpft? Nervös? Gedanken schweifen ab?
Dieses Verfahren hilft Dir dabei, das Du Dich zur Ruhe bringen kannst, Ruhe bewahren kannst und Dich vom Stress befreien kannst. Ebenso Hilft Dir diese CD dabei, das Du Deine Energie wieder auflädst.
Stress kann vieles beinhalten, zB. Der Leistungsdruck im Leistungssport wie auch in Firmen oder der ganz normale Alltag. Resultat: Schlafstörungen, Nervosität und auch mit unter Orientierungslosigkeit. Mit Orientierungslosigkeit ist gemeint, das im Kopf so viele Gedanken kreisen, dass durchaus das eigentliche Ziel aus den Augen verloren werden kann und dementsprechend nicht oder nur noch geringfügig, Entscheidungen getroffen werden können. Hält dieser Leistungsdruck über Jahre hinweg an, stürzt man möglicherweise in Depressionen die mit unter den Körper bzw. den Gedankenapparat auf lange Sicht hin gesehen beeinträchtigen. Und das nur, um die Leistung die man von sich selber abverlangt und oder durch andere erwartet wird, gerecht wird!?
Progressive Muskelentspannung kann Dir helfen den nötigen Ausgleich, Dein Gleichgewicht wieder zu finden.
Mit dieser CD «Progressive Muskelentspannung» nach Jacobson kannst Du mehrere Dinge gleichzeitig erlernen.
Erstens, mal abschalten zu können. Abstand zu seinen Bestrebungen zu gewinnen. Allerdings muss man dieses natürlich auch wollen und sich nicht von vornherein suggerieren, das bringt sowieso nichts. «Darauf einlassen» heißen die Zauberwörter.
Zweitens,, kannst Du Deine Konzentration verbessern. In dem Du lernst, Dich auf das gesprochene «Darauf einzulassen», und Dich mehr auf Dich dabei Konzentrierst, steigerst Du auf natürlichem Wege Deine Konzentration.
Drittens, Du steigerst dadurch auch Deine Körperwahrnehmung. Durch das Anspannen und Entspannen der Muskulatur, spürst Du Deine Bewegungen auch besser. Das heißt, Du spürst Deine Bewegungsabläufe besser und kannst diese in Deine Sportlichen Bewegungsabläufe so automatisieren, dass Du nicht mehr drüber nachdenken musst, welche Bewegung muss ich jetzt noch machen, und dadurch wertvolle Zeit verloren geht, die einen Sieg zur Folge haben könnte.
Viertens,mit dieser CD «Progressiven Muskelentspannung», ist natürlich auch eine Dokumentation beigepackt. So das Du in der Lage bist Deine Verbesserungen selber sehen zu können. Inwieweit kannst Du Dich bei vor einer Konzentrierten Aktivität oder nach einer Konzentrierten Aktivität zur Ruhe bringen und inwieweit bist Du der Ansicht, hat sich Dein Bewegungsablauf verbessert.
Eine weitere Beschreibung zur Entspannung mit PMR findest Du auf Aktiv Workouts Progressive Muskelentspannung
CD enthält
Anleitung mit 16 Muskelgruppen
Anleitung mit der komprimierten Version, der 7 Muskelgruppen
Ein Poster zum Eintragen Deiner Fortschritte
Es ist so gesprochen, dass Du ohne hoch konzentriertes Zuhören folgen kannst. Eine leichte Melodie im Hintergrund verstärkt den Effekt der Entspannung
Eine Hörprobe der CD kannst Du Dir hier anhören.
Weitere PMR Varianten zum Download.
Die 16ner Variante steht hier zum Download bereit, bzw kann dort Probe gehört werden.
Die 7ner Variante steht hier zum Download bereit, bzw kann dort Probe gehört werden.
Die 4rer Variante steht hier zum Download bereit, bzw kann dort Probe gehört werden.
Die 4rer Variante im Sitzen steht hier zum Download bereit, bzw kann dort Probe gehört werden.
Progressive Muskelentspannung⋆ Entspannung⋆
Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen, Trainiere Deine Konzentration und Deine Körperwahrnehmung sowie Deine Entspannte Entschlossenheit
Produkt SKU: 978-3-9818748-1-5
Produktmarke: Aktiv Workouts
Produktwährung: Euro
Produktpreis: 16,50
Produkt auf Lager: InStock
